Vetenskap: Därför mår du bättre av ett städat hem

Hur vi mår har att göra med vilka hormoner som utsöndras i hjärnan. Genom att lyssna på en bra låt eller titta på en kärleksfilm kan vi känna oss extra glada eller varma i sinnet. Det beror på att hjärnan utsöndrar oxytocin (ett må bra-hormon).

Hormonet kortisol påverkar

En hormon som var nödvändigt för oss när vi levde på savannen, men som idag kan ha negativ påverkan är kortisol, ett stresshormon. Behöver man springa ifrån ett lejon är det bra om pulsen ökar så att vi kan fokusera på det som är viktig – att springa fort. I dagens stressade och uppkopplade samhälle är det många som har höga nivåer av kortisol hela tiden. Det påverkar vår hälsa negativt.

Det har visat sig att många som har stökigt hemma har högre nivåer av kortisol än de som har välstädat. Det skulle kunna bero på att de har för mycket att göra för att hinna städa, men också att ett stökigt hem bidrar till en känsla av stress och oro. Det är också lite skambelagt att ha det ostädat därhemma och det kan också vara svårt att koppla av.

Städning får oss att röra på oss

Så varför mår vi då bättre av att städa? Jo, för det första rör vi på oss när vi städar. Det tycker kroppen om. Vi människor är gjorda för att röra på oss så svänga runt med dammsugaren är rena rama hälsokicken.

Att städa kan vara meditativt. När du städar behöver du inte tänka på något speciellt. Du kan låta tankarna sväva som de vill eller så kan du sätta på en ljudbok eller musik. Ofta upprepar vi samma moment flera gånger när vi städar. Det skapar en känsla av lugn.

”Vi människor är gjorda för att röra på oss så svänga runt med dammsugaren är rena rama hälsokicken.”

Skapar känsla av kontroll

Genom att städa kan vi också skapa en känsla av kontroll. Vi gör något aktivt och konkret för att få det bättre. I förlängningen kan just detta öka självförtroendet, vi klarar av något. Om du varje dag tar för vana att bädda sängen på morgonen har dagen börjat med att du klarat av något. Det ger en positiv känsla.

Smuts och bakterier kan göra oss sjuka eller allergiska. Att ha rent och ordning omkring sig ger välmående på samma sätt som träning.

Lite varje dag och då och då

Men hur ofta ska man städa då? Här gäller både ”lite varje dag” och ”då och då”. Det beror såklart på vilket rum som ska städas. Att diska och torka av köksbordet samt diskbänken bör göras varje dag. Göra rent toaletten och torka ur handfatet åtminstone en gång i veckan. Byta lakan görs varannan vecka.

Det är viktigt att städningen inte ska kännas oöverstiglig. I så fall är det bättre att göra lite varje dag. Plocka på ett ställe i taget. Om man vänjer sig vid att städa lite, lite varje dag tar det betydligt mindre tid i anspråk än att göra en rejäl storstädning som tar flera dagar.

På köpet mår vi också bättre!

Tips på veckostädning

• Börja längst bort från ytterdörren.
• Plocka undan.
• Byt lakan.
• Damma (om du använder en dammvippa går det fort)
• Dammsug (efter att du dammat).
• Torka golven (åtminstone i köket)
• Gör rent toaletten och handfatet i badrummet. Byt handdukar.
• Ta en kopp kaffe och njut av resultatet.